Секреты китайской народной медицины.

«Ба дуань цзинь» («Восемь отрезков парчи»).

Введение.

Восемь отрезков парчи – независимая и целостная древнекитайская система укрепления здоровья. Ее история давняя, широко распространена, пользуется глубокой любовью в народе.

Парча – это шелк высшего качества, она сделана из шелка разного цвета. Древние люди использовали название разноцветной, красивой дорогой парчи в искусстве оздоровления. Это говорит о том, что древние люди считали эту систему очень эффективной в устранении болезней, что она очень досконально составлена, а движения ее красивые.

Данная система состоит из 8 частей, поэтому называется «восемь отрезков». С 12 века по настоящее время она уже насчитывает 800 лет. С династии Цзинь, Сун, Юань, Мин, Цин до настоящего времени названия движений, и их содержание менялось и в конце-концов сложилось общепринятое название следующих восьми упражнений комплекса:

1. Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель.

2. Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута.

3. Отрегулировать селезенку и желудок, подняв руку.

4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад.

5. Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца.

6. Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу.

7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу.

8. Подняться 7 раз на носки, устранив сто болезней.

Особенности комплекса:

1. Восемь отрезков парчи это система, выполняемая на месте голыми руками. Поэтому не требуются какие-либо инструменты. К месту также нет никаких требований.

2. Комплекс экономит время, он выполняется 10 с небольшим минут. Его достаточно выполнять утром и вечером.

3. Комплекс состоит всего из 8 упражнений, поэтому легок в овладении. После его разучивания можно по желанию выполнять весь комплекс, можно выполнять одно из 8 упражнений. Можно выполнять несколько упражнений на выбор.

4. Его позы и движения правильные, широкие, лаконичные, соответствуют требованиям физиологии тела, поэтому имеют большую пользу. Формы движений красивые, подходят мужчинам, женщинам, детям и старикам. Худые могут набрать вес и укрепить тело. А полные люди могут похудеть благодаря его выполнению. Кроме этого все мышцы и суставы от начала и до конца всех движений получают тренировку. Также выполнение движений сопровождается определенным ритмом дыхания. Это целостный оздоровительный комплекс, обеспечивающий прочность внутри и вовне. Если движения выполняются правильно, то, как и при сеансе иглотерапии, прочищаются энергетические каналы, появляется ощущение ци, и сразу же появляется оздоровительный эффект.

Объяснение отдельных упражнений.

Начальная стойка.

Требования к начальной стойке:

Голова должна стоять ровно, подбородок немного на себя, глаза смотрят ровно вперед, язык слегка упирается в верхнее небо, рот слегка прикрыт. Точка Байхуэй (располагается на макушке головы точно на середине от передней и задней границы волос) должна быть направлена вверх. Грудь расправлена, спина не горбится, поясница расправлена, таз расслаблен. Ноги на ширине плеч стоят естественно и ровно. Колени чуть согнуты. Обе руки естественно опущены вниз. Обе ладони как бы надавливают (как бы надавливают и в тоже самое время не надавливают) вниз возле таза.

Функции этого упражнения следующие:

1. Это предварительное упражнение комплекса 8 отрезков парчи. Комплекс начинается с него. Оно служит для успокоения сознания и энергии в теле. Благодаря этому эффект от выполнения комплекса будет более сильным.

2. Перед выполнением каждого упражнения принимается начальная стойка. То есть это начальная стойка для каждого упражнения комплекса.

3. Когда есть трудности в изучении упражнений комплекса 8 отрезков парчи, можно вначале просто стоять в начальной стойке. Она аналогична «стоянию столбом» в цигун. В первую очередь это способствует выработке правильной техники тела при стоянии, расслаблению всего тела и переходу ци в даньтянь (3 пальца ниже пупа). Тело приходит в состояние готовности. И далее уже легче и эффективнее выполнять движения комплекса. Все упражнения комплекса, кроме последнего, повторяются 8 или 16 раз.

1. Первое упражнение комплекса

«Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель».

Налаживает обменные процессы организма.

Вначале принимаем начальную стойку.

Обе руки поднимаются центрами ладоней вверх к даньтяню, пальцы сплетены.

Затем по срединной линии туловища поднимаются (как бы что-то поддерживая) к груди.

Достигнув груди, ладони разворачиваются и поднимаются вверх над головой центрами ладоней вверх до упора.

Центры ладоней должны быть ровными (располагаться горизонтально). Так поддерживаем ладони «поддерживая небо»,

затем пальцы расплетаются, ладони опускаются вниз, как бы обнимая что-то руками,

и возвращаются к даньтяню.

Затем кисти рук снова сплетаются и продолжаем выполнение упражнения.

Когда мы толкаем руки вверх, мы можем почувствовать расширение и онемение в руках по меридиану «тройного обогревателя» (а именно, в первый месяц немеют мизинец и безымянный пальцы рук, которые являются окончанием меридиана «тройного обогревателя»). То есть происходит тот же эффект, что и при сеансе иглотерапии. Это ощущение ци говорит о том, что упражнение и дыхание выполняются правильно и происходит оздоровительный эффект.

Дыхание регулируется в этом упражнении следующим образом:

Когда ладони разъединяются и движутся сверху вниз, происходит вдох. Когда поднимаем ладони вдоль туловища вверх, происходит выдох. То есть, вначале выполнения упражнения из исходной стойки мы сначала делаем вдох, затем на выдохе начинаем выполнение упражнения. Не овладев еще техникой выполнения этого упражнения, можно не обращать внимания на дыхание, и дышать естественно. Когда движения станут привычными и точными можно добавить правильное дыхание. Когда руки поднимаются вверх – выдох. Когда движутся вниз – вдох. В заключении возвращаемся в исходную стойку.

2. Второе упражнение комплекса

«Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута».

Регулирует работу легких.

Вначале делаем левой ногой полшага в сторону,

приседаем в положение стойки «мабу» (как бы сидя на лошади).

Начинающие могут принимать стойку чуть выше. Когда вы овладеете этим упражнением, нужно будет постепенно опускаться в стойке вниз до тех пор, ока бедра не станут параллельны полу. В начале упражнения руки поднимаются по диагонали к груди

и перекрещиваются. Правая рука снаружи и ее ладонь направлена к телу, 4 пальца направлены влево, большой палец направлен вверх. Ладонь левой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее левая рука движется влево, при этом сгибаются три пальца левой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вертикально, большой палец смотрит вправо-вверх.

Рука движется влево до конца. В это время одновременно правая рука, сжатая в кулак движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец левой руки. При выполнении упражнения нужно опустить плечи и локти. Затем левая рука возвращается к груди, скрещиваясь с правой рукой.

Затем эти же движения повторяются в правую сторону.

Левая рука снаружи и ладонь направлена к телу. 4 пальца направлены вправо, большой палец направлен вверх. Ладонь правой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее правая рука движется вправо, при этом сгибаются три пальца правой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вертикально, большой палец смотрит вправо-вверх. Рука движется вправо до конца. В это время одновременно левая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец правой руки. Движения повторяются 8 или 16 раз. Затем возвращаемся в начальную стойку.

3. Третье упражнение комплекса

«Поднять руку, регулируя желудок и селезенку».

Способствует улучшению пищеварения.

Опять начинаем с исходной стойки.

Затем ладони перемещаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Правая рука сверху, левая снизу. Затем правая рука движется вверх (как бы что-то поддерживая).

Левая ладонь поворачивается вниз и затем движется вниз. Одновременно правая рука движется вверх, а левая вниз.

Когда правая ладонь достигает уровня груди, она разворачивается и продолжает движение вверх. А левая ладонь, опустившись до определенного уровня, затем движется влево и останавливается у точки пигуан у левой стороны таза. Правая же рука продолжает движение вверх прямо до положения надо лбом, при этом ладонь направлена вверх. Затем верхняя кисть начинает движение вдоль середины тела вниз, а кисть, которая внизу движется вверх.

На уровне груди они перекрещиваются.

Затем левая кисть поднимается вверх, а правая надавливает вниз.

Затем левая рука, дойдя до груди, делает разворот и движется далее вверх до положения надо лбом, а правая рука идет вниз и останавливается у точки пигуан. Упражнение повторяется 8 или 16 раз. Когда рука начинает движение и поднимается вверх, делаем вдох. Затем, когда рука достигает груди и движется далее вверх до положения над головой, делаем выдох. Когда рука достигает максимального положения над головой, выдох заканчивается. Затем, когда рука идет сверху вниз, идет вдох. Нужно скоординировать дыхание. В заключение, возвращаемся в исходную стойку.

4. Четвертое упражнение комплекса

«Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад».

Укрепляет иммунитет.

Вначале исходная стойка.

Две руки поднимаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Центры ладоней повернуты вверх.

Затем центры ладоней поворачиваются вниз, как бы надавливая вниз. После ладони поворачиваются в сторону, пальцы направлены наружу, ладони доходят до таза. Голова одновременно с поворотом ладоней поворачивается налево.

Затем идет возвращение, ладони возвращаются к даньтяню.

Затем центры ладоней снова поворачиваются вниз и как бы надавливают вниз. Голова поворачивается направо.

Нужно поворачивать голову назад максимально. Поворот головы и поворот ладоней должны происходить согласованно. При повороте головы происходит выдох. При возвращении – вдох. Упражнение выполняется 8 или 16 раз. В заключение ладони возвращаются к даньтяню,

поворачиваются центрами ладоней вниз и возвращаемся в исходное положение.

5. Пятое упражнение комплекса

«Вращать головой, махать хвостом, устранив жар в сердце».

Регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Начинаем из исходной стойки.

Левая нога делает влево полшага в стойку мабу (как бы сидя на лошади).

Тело можно немного наклонить вперед, но не надо опускать голову или сгибать поясницу. Кисти ставим на верхнюю часть коленей.

Затем голова и корпус поворачиваются влево так, что голова, колено и носок стопы будут находиться на одной линии. Глаза смотрят на носок правой ноги.

Затем идет возвращение корпуса в центральное положение.

Затем голова и корпус поворачиваются вправо так, что голова, правое колено и носок правой ноги будут находиться на одной линии. Глаза при этом смотрят на правый носок.

Затем возвращаемся.

Когда тело двигается в сторону, происходит выдох. Когда корпус возвращается в центральное положение, происходит вдох. Затем возвращаемся в исходное положение.

6. Шестое упражнение комплекса

«Две руки обнимают ноги, укрепляя почки и поясницу».

Регулирует работу мочеполовой системы.

Начинаем снова из исходной стойким.

Левая нога делает полшага влево. Ноги стоят естественно и выпрямлено. Колени не сгибаем. Кисти накладываются у низа живота.

Затем кисти вдоль меридиана Даймай двигаются до точек минмэнь на спине прямо напротив почек.

Затем идет прогиб спины назад.

При этом не нужно напрягать грудь и закидывать голову назад. Спина по-прежнему должна быть ровной и прямой, как и поясница. Затем идет наклон туловища вниз, руки при этом движутся также вниз по меридиану мочевого пузыря по задней поверхности ног до лодыжек.

Спина должна быть ровной, не сгибаться. Затем возвращаемся. Руки возвращаются к даньтяню.

При движении рук от дяньтяня до точки минмэнь и при прогибе делается вдох. Когда наклоняемся вниз – выдох.

7. Седьмое упражнение комплекса

«Сжать кулаки, сделать гневными глаза (сконцентрироваться)».

Укрепляет волю и решительность.

Левая нога делает влево полшага.

Приседаем в стойку мабу. Руки сжимаем в кулаки. Кулаки подводим к пояснице. Кулаки развернуты центрами ладоней вверх.

Вначале правый кулак движется вперед.

При этом боек кулака направлен вперед, центр ладони кулака направлен вниз. При этом левая рука движется назад, центр ладони левого кулака направлен вверх. Затем правый кулак возвращается обратно назад. При этом начинает движение вперед левый кулак. Затем левым кулаком делаем также как при движении правым кулаком.

Обе руки, сжатые в кулаки, двигаются одновременно. При ударе кулаком делаем выдох, когда рука движется обратно, делаем вдох. Упражнение повторяем 8 - 16 раз. Возвращаемся в исходное положение.

8. Восьмое упражнение комплекса

«Подняться семь раз на носках, устранив 100 болезней».

Общеукрепляющий эффект. Прочищение каналов и сосудов.

Начинаем также из исходной стойки.

Пятки соединяются.

Руки и тело в той же позе, как и при начальной стойке. Поднимаемся на носки, при этом кисти делают легкое надавливание вниз.

Затем расслабленно опускаемся вниз. Руки расслаблены.

Когда поднимаемся вверх, нужно, как бы упереться точкой байхуэй (находится на середине от передней и задней границы волос) вверх. Когда опускаемся вниз, носки опускаются на землю. Тело полностью расслаблено. Таким образом делаем 7 раз. Когда поднимаемся вверх, делаем вдох. Когда опускаемся вниз – выдох. Движения выполняем медленно. При одном вдохе и выдохе ци совершает полный большой оборот в теле по большому небесному кругу. Поэтому это очень полезно для организма. Завершив выполнение упражнения 7 раз, нужно полностью расслабиться и в заключение сделать 7 легких потряхиваний, завершая комплекс.